تاثیر کره بادام زمینی در کاهش وزن و لاغری

بادام زمینی و کره بادام زمینی حاوی مواد مغذی هستند که سبب افزایش سلامت قلب و بهبود سطح قند خون می‌شود.

روش‌های معجزه‌آسای لاغری در یک ماه

میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم‌چرب و گوشت بدون چربی از جمله مواد غذایی سالم و کم‌کالری هستند و به کاهش وزن شما کمک می‌کنند. میوه‌ها و سبزیجات سرشار از آب هستند و کالری بسیار کمی دارند. در عین حال میزان چربی آنها نیز بسیار پایین و در حدود یک گرم یا حتی صفر است. همچنین بهتر است به‌جای استفاده از غذاهای فرآوری‌شده، غذاها و خوراکی های ارگانیک مصرف کنید.

چرا لاغر نمی‌شوم؟

افراد معمولا با کم‌کردن مقدار کالری و فعالیت فیزیکی منظم، لاغر می‌شوند اما به دلیل چند اشتباه زیر جلوی کاهش وزن گرفته می‌شود

شکم تخت آرزوی دست یافتنی/ راهکارهایی برای رهایی از چربی های شکمی

پیش از استفاده از هر گونه مکمل غذایی ابتدا با پزشک خود مشورت کنید زیرا برخی مکمل ها ممکن است با داروهایی که مصرف می کنید، تداخل داشته باشند یا در صورت ابتلا به برخی بیماری ها نباید آنها را مصرف کنید.

بهترین نوشیدنی‌ها برای رژیم لاغری

آبمیوه‌هایی را به شما پیشنهاد می‌دهیم که در این تابستان می‌توانید امتحانشان کنید و چند کیلو اضافه وزنی را که از زمستان برایتان مانده کم کرده و ضمناً ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم و خوبی به بدنتان برسانید.

چرا خانم‌ها بیشتر از آقایان شکم و پهلو دارند؟/ راه خلاصی از چربی های شکم

ورزش نیز مانند رژیم لاغری لزوما نباید زجرآور و سخت باشد. مرکز پیشگیری و کنترل بیماری‌ها توصیه کرده که هر شخص، در هفته باید ۱۵۰ دقیقه فعالیتی انجام دهد که ضربان قلب را تا شدت متوسطی بالا ببرد که این فعالیت می‌تواند روزی ۲۰ دقیقه پیاده روی تند باشد.

ٰ۳ اقدام ساده برای کاهش وزن سریع

یک رژیم غذایی متعادل حاوی کربوهیدرات های پیچیده گزینه ای پایدارتر است.

وزن تان را با این میوه های تابستانی کاهش دهید

هر چند اگر رژیم برای کنترل وزن علمی و تحت‌نظر فرد متخصص باشد، قطعا مصرف فیبر کافی یکی از مشخصات آن رژیم‌ است و باید جنبه‌های دیگر هم رعایت شود. تابستان از راه رسیده. سفر، مهمانی، دورهمی‌های شبانه خانوادگی و تا دیر وقت بیدار ماندن و البته به تبع همه اینها سورهای خوراکی گاه و […]

خوراکی‌هایی که سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد

لاغری با چای سبز ؛ از شایعه تا واقعیت

به گزارش جمهوریت؛ بسیاری از پزشکان و متخصصان تغذیه بارها مزایای بسیارِ چای سبز را گوشزد کرده‌اند و در میان توصیه‌های گوناگون برای لاغری، نوشیدن روزانه بین دو تا سه فنجان چای سبز نیز موثر دانسته شده است. اما چای سبز چگونه باعث کاهش وزن و چربی‌سوزی می‌شود؟ در ادامه شش روشی که چای سبز […]

آیا میدانید؛ پس از لاغری چه بلایی بر سر چربی ها می آید؟

به گزارش جمهوریت؛ در مقاله‌ای که سال ۲۰۱۴ توسط دانشمندان استرالیایی تهیه شده بود، با بررسی حدود ۱۰ کیلوگرم چربی از بین رفته بدن مشخص شد که ۸٫۴ کیلوگرم این ماده به کربن دی‌اکسید تبدیل شده و از طریق بازدم خارج می‌شود، باقی مانده آن هم به شکل آب و از طریق ادرار و عرق کردن دفع […]

لاغری سریع با ۴ ترفند

به گزارش جمهوریت؛روش های بسیاری برای لاغری پیشنهاد شده که یا سختی بسیاری دارند، یا روند طولانی دارند و یا داروهای شیمیایی هستند که از کیفیت آنها مطمئن نیستیم و ممکن است اثرات مخرب بسیاری داشته باشند. در این مطلب، راهکارهای لاغری سریع را به شما معرفی می‌کنیم که از لحاظ سلامتی استانداردهای لازم را […]

به کمک این میوه عجیب آمازونی لاغر شوید!

به گزارش جمهوریت؛  این میوه عجیب از طریق تاثیرگذاری مثبت روی باکتری‌های روده به مقابله با چاقی و اختلال‌های متابولیک کمک می‌کند. چاقی احتمال ابتلا به بیماری‌های متابولیک از قبیل دیابت را افزایش می‌دهد. برآوردها حاکی از آن است که تا سال ۲۰۳۰ میلادی بیش از یک میلیون نفر از مردم جهان به اضافه وزن دچار شوند. […]